Over de juiste mindset voor mensen met ADHD: Hoe je je gedachten in je voordeel kunt gebruiken
Als je ADHD hebt, kan het soms voelen alsof je gedachten niet te stoppen zijn. Je bent snel afgeleid, vergeetachtig en hebt moeite om je te concentreren op één ding. Maar in plaats van je te laten ontmoedigen door deze uitdagingen, kun je je denkwijze in je voordeel gebruiken. Hier zijn vier manieren waarop de juiste mindset kan helpen:
- Accepteer je ADHD als een deel van wie je bent
Het is belangrijk om je ADHD niet te zien als iets negatiefs, maar als een deel van wie je bent. Accepteer dat je uniek bent en dat je bepaalde uitdagingen hebt. Als je dit doet, kun je je concentreren op je sterke punten en deze gebruiken om je doelen te bereiken.
- Verander je taalgebruik
Het taalgebruik dat je gebruikt, kan een grote invloed hebben op je mindset. In plaats van jezelf te vertellen dat je iets niet kunt, vertel jezelf dat je het nog niet weet. Dit opent de mogelijkheid om te leren en te groeien. In plaats van te denken dat je chaotisch bent, kun je zeggen dat je een creatieve geest hebt die soms de controle verliest. Het veranderen van je taalgebruik kan een groot verschil maken in hoe je jezelf ziet en hoe je je gedraagt.
- Focus op je sterke punten
In plaats van je te concentreren op je zwakke punten, richt je je op je sterke punten. Wat zijn de dingen waar je goed in bent? Wat zijn je passies en interesses? Wanneer je je concentreert op je sterke punten, zul je meer succesvol zijn en een betere mindset hebben.
- Gebruik je creativiteit
Mensen met ADHD hebben vaak een sterke creatieve kant. Gebruik deze creativiteit om je doelen te bereiken. Maak bijvoorbeeld tekeningen of mindmaps om je gedachten te ordenen. Dit kan helpen om informatie gemakkelijker te onthouden en je te concentreren op belangrijke taken. Bovendien kan het maken van kunst een therapeutisch effect hebben en helpen om stress en angst te verminderen.
Door de juiste mindset aan te nemen, kun je je leven met ADHD gemakkelijker maken. Het gaat erom dat je je beperkingen accepteert en je richt op je sterke punten en creativiteit. Door je denkwijze te veranderen, kun je succesvoller en gelukkiger zijn.
Door mijn hyperfocus lukt het me om nieuwe vaardigheden aan te leren doordat ik me volledig van de wereld afgesloten op laat gaan. Het blijft dan ook niet bij het oppervlakkige kunstje aanleren maar ik stop pas zodra ik de vaardigheid onder de knie krijg. Helaas komt daarna de valkuil van ADHD om de hoek kijken omdat ik vervolgens de neiging heb om snel mijn interesse dan weer te verliezen.
Door het maken van kunst wat een echte passie voor me is kan ik telkens nieuwe vaardigheden aanleren en me blijven ontwikkelen en daarmee telkens de interesse houden. Het mooie is dat ik daardoor als kunstenaar enorm groei en ontwikkel en daardoor mezelf ook beter leer kennen.
Wat in mijn geval ook erg goed helpt is om aan meerdere projecten tegelijkertijd te werken. De projecten krijgen allemaal aandacht op het juiste moment en zodra ik me Noet kan focussen op een werk dan switch ik naar de volgende. In mijn photoshop staan meestal zo’n 6 a 7 projecten gelijktijdig open.